Телефон: (+372) 5323 1087 | Эл. адрес: info@bodybypeter.com

Что такое пилатес

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная в 1920-е годы немецким специалистом по методике фитнеса Джозефом Пилатесом. Это задействующая все части тела система упражнений, укрепляющих мышцы и развивающих стойкость и выносливость. Упражнения адаптируются в соответствии с Вашими силами, а также усложняются по мере улучшения состояния Вашего тела. Эта система фокусируется на осанке и укреплении глубоких мышц живота, бедер, спины, ягодиц и ног.

Джозеф Пилатес считал, что система упражнений для развития гибкой спины, сильного торса и силы всего тела укрепляет Ваши мышцы, а также позволяет Вам получить контроль над собственным телом, объединив разум, тело и дух.

Вопреки широко распространенному мнению о том, что пилатес предназначен для женщин, пилатес был создан прежде всего для мужчин. Джозеф Пилатес основывался на своем профессионализме в качестве боксера и тренера по самообороне и создавал систему упражнений, учитывая именно тело мужчины.

Пилатес – независимо от того, упражнения выполняются на мате или на различных тренажерах, – должен представлять собой строгую тренировку, а не просто «растяжение». Он должен быть целенаправленным, динамичным и придающим бодрость.

В отличие от многих разновидностей пилатеса, есть «инструкторы классического пилатеса», т.н. верные своему поколению инструкторы. Это означает, что система упражнений Body by Peter основывается на методике Джозефа Пилатеса. Значимость «следования традициям поколения» обеспечивает сохранение чистоты и высокого качества работы.

Система пилатеса связана с шестью принципами

1. Дыхание Все упражнения выполняются в ритме дыхания. Это направляет кислород в мышцы и сохраняет их подвижность в полной мере.

2. Центр тела Классический пилатес использует центр тела, или «источник сил». Все движения поддерживает центр.

3. Концентрация "Дух – это то, что управляет телом."

4. Контроль Метод пилатеса учит Вас свое тело контролировать, а не быть в его власти..

5. Плавность Одно упражнение следует за другим. Это дает возможность максимальной тренировки в рамках запланированного времени.

Кем был Джозеф Пилатес?

Joseph PilatesДжозеф Х.Пилатес родился в 1883 году в Германии. Он был болезненным ребенком, страдая от астмы, рахита и ревматизма. Он посвятил всю свою жизнь укреплению своего физического здоровья.

Джозеф изучал методику бодибилдинга и гимнастики, в 14 лет он достиг такой физической формы, что мог позировать на анатомических схемах. В 1912 году он переехал в Англию, где зарабатывал на жизнь как боксер, артист цирка и тренер по самообороне.

Во время первой мировой войны он был помещен вместе с другими немецкими гражданами в Ланкастерский лагерь, где проводил тренировки фитнеса и общей физической подготовки для других заключенных. Именно здесь стал формироваться метод пилатеса. После войны Пилатес эмигрировал в Соединенные Штаты Америки.

На корабле, плывущем в Америку, он познакомился со своей будущей женой Кларой. Вместе они открыли студию в Нью-Йорке, в которой обучали и лично руководили своими учениками вплоть до 1960-х годов. Пилатес и его методика, которую он и Клара называли «Контрологией», быстро нашли последователей среди представителей танцевального и сценического искусства.

По их мнению, «Контрология» – это всесторонняя совместная работа тела, разума и души. Всемирно известные танцовщики-хореографы Джордж Баланчин и Марта Грэхам стали их страстными поклонниками, отправлявшими своих учеников на эти тренировки. Тренировки Пилатеса проходили на основе его слов, и он прожил долгую жизнь здоровым человеком. Он умер в 1967 году в возрасте 83 лет. В настоящее время пилатесом занимаются спортсмены, танцоры, люди, занимающиеся фитнесом профессионально, а также широкая общественность по всему миру.


Романа Крыжановская

romana kryzanowskaРомана Крыжановская (Romana Kryzanowska) (30.06.1923 – 30.08.2013) – американский инструктор пилатеса, начинавшая как ученица Джозефа Пилатеса в его Нью-Йоркской студии. После смерти Джозефа Пилатеса в 1967 году Романа Крыжановская возглавила учреждение, получившее к тому времени название «Студия Пилатеса».

Романа обучала детей балету. В возрасте 17 лет, когда она училась в Школе американского балета Джорджа Баланчина, она повредила лодыжку, и Баланчин привел ее к Джозефу Пилатесу, чтобы посмотреть, можно ли без операции решить проблему с помощью упражнений. Это удалось, и Романа продолжила занятия пилатесом. Она преподавала и балет.

Сегодня специалисты по пилатесу считают, что никто не знал работу Джозефа Пилатеса лучше, чем Крыжановская. Женщину считали специалистом мирового класса в области преподавания и обучения упражнениям, ей доверяли как коллеги, так и ученики.

 

 


Другие ресурсы / Ссылки о пилатесе
Wikipedia - Pilates
Wikipedia - Joseph Pilates
• Wikipedia - Romana Kryzanowska
About.com - Pilates

ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОЖАЛУЙСТА, СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ   Контакты